ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅ ਵਧਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੇਰ ਰਾਤ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਲਤ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕੀਏ :
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼ : ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੀਫਰਜ਼, ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਚਿਪਸ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਾਈਆਂ : ਰਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚੌਕਲੇਟ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
